Kendini tanıma testi nedir?

Kendini tanıma testi, duygu durumunu, düşünce kalıplarını ve ilişkilerindeki eğilimleri kısa sorularla fark etmeni sağlayan bir öz değerlendirme aracıdır. İç Denge'deki kendini tanıma testleri, danışmanların hazırladığı 10'ar soruluk psikolojik testlerden oluşur. Her soruda son dönemde kendini nasıl hissettiğini düşünerek sana en uygun seçeneği işaretlersin; test sonunda sonucunu öğrenirsin.

Bu testler bir anket ya da eğlence testi gibi hazırlanmadı. Amaç, kaygı, ruh hali, öz güven, uyku ve ilişkiler gibi günlük hayatını doğrudan etkileyen alanlarda nerede durduğunu görmen ve gerekiyorsa bir sonraki adımı daha bilinçli atabilmen.

Hangi psikolojik testi çözmeliyim?

Seni en çok neyin düşündürdüğüne göre başlayabileceğin testler:

• Sürekli endişeli ya da gergin hissediyorsanAnksiyete testi ile kaygı düzeyini ölç.
• İsteksizlik ve mutsuzluk uzun sürdüyseDepresyon testi son haftalardaki ruh halini değerlendirir.
• Kendini ifade etmekte zorlanıyorsanÖzgüven testi kendine güven düzeyini gösterir.
• Sürekli gergin ve yorgunsanStres testi stres düzeyini ölçer.
• Zihnin bir türlü susmuyorsaOverthinking testi aşırı düşünme eğilimini gösterir.
• Genel olarak nasıl olduğunu merak ediyorsanPsikolojik iyi oluş testi genel iyi oluşuna bakar.
• Zorlayıcı bir olayın etkisi sürüyorsaTravma testi yaşadıklarının seni ne ölçüde etkilediğini değerlendirir.
• Uyansan da dinlenmiş hissetmiyorsanUyku kalitesi testi uyku düzenine bakar.
• Hayatından ne kadar memnun olduğunu merak ediyorsanMutluluk ve yaşam tatmini testi ile başla.
• İlişkilerde hep benzer döngüleri yaşıyorsanBağlanma stilleri testi bağlanma eğilimini ortaya koyar.
• Partnerinle aranızdaki bağı merak ediyorsanİlişki testi iletişim ve güveni ölçer.
• Evliliğinde uyumu değerlendirmek istiyorsanEvlilik doyumu testi güçlü ve zayıf yönleri gösterir.
• Aile içinde iletişim zorlaşıyorsaAile ilişkileri testi aile dinamiklerine bakar.
• Boşanma kararı ya da süreci seni yoruyorsaBoşanma testi duygusal dayanıklılığını ölçer.

Psikolojik test sonuçları nasıl yorumlanır?

Her testte verdiğin cevaplar puanlanır ve sonuç düşük, orta ya da yüksek düzey olarak özetlenir. Sonuç, o alanda şu an nerede durduğuna dair bir fotoğraftır; kalıcı bir etiket değildir. Aynı testi birkaç hafta sonra yeniden çözmek, değişimi takip etmenin iyi bir yoludur.

Online psikolojik testler tanı koymaz ve bir danışman görüşmesinin yerini tutmaz. Sonucun seni düşündürüyorsa ya da belirtiler günlük hayatını zorlaştırıyorsa, bir danışmanla konuşmak sonucu senin hikâyenle birlikte değerlendirmeni sağlar. Bunun için ücretsiz ön görüşme planlayabilir ya da danışmanları inceleyebilirsin.

Kendini tanımak için kendine sorabileceğin sorular

Testlere ek olarak, aşağıdaki kendini tanıma soruları üzerine birkaç dakika düşünmek ya da cevaplarını not almak farkındalığını artırır:

1. Son bir haftada en sık hissettiğim duygu neydi?
2. Beni en çok ne yoruyor, ne dinlendiriyor?
3. Zorlandığımda ilk tepkim ne oluyor: kaçmak mı, çözmek mi, beklemek mi?
4. Kendime en çok hangi konuda yükleniyorum?
5. İlişkilerimde kendimi en güvende ne zaman hissediyorum?
6. Değiştirmek istediğim bir alışkanlığım var mı?
7. Bana iyi gelen insanlar kimler ve onların yanında neden rahatım?
8. Bir yıl sonra kendimi nasıl hissetmek isterim?

Sık sorulan sorular

İlgili yazılar

• Kaygı için online psikolog desteği
• Depresyon belirtileri için destek
• Özgüven eksikliği
• Stres yönetimi
• İlişki terapisi
• Online çift terapisi
• Online aile danışmanlığı