Stres Testi
- 10 soru
- Yaklaşık 3 dakika
- Ücretsiz
- Sonuç ekranda ve e-postada
Soruları son bir ayı düşünerek yanıtlayın. Doğru ya da yanlış cevap yok; size en yakın seçeneği işaretleyin.
Stres testi nedir, neyi ölçer?
Bu ücretsiz stres testi, son bir ay içinde yaşadığınız stresin düzeyini ve günlük hayatınıza etkisini değerlendiren kısa bir öz değerlendirme aracıdır. Kontrol kaybı hissi, gerginlik, sabırsızlık, bedensel belirtiler (boyun-omuz gerginliği, baş ağrısı), dinlenememe, uyku ve tükenmişlik hissi gibi alanlara bakar.
Stres belirtileri nelerdir?
- Sürekli gergin ya da tetikte hissetmek
- Küçük şeylere karşı çabuk sinirlenmek
- Kas gerginliği, baş ağrısı, mide sorunları
- Uykuya dalmakta ya da uykuyu sürdürmekte zorlanmak
- Dikkati toplayamamak ve gün sonunda tükenmiş hissetmek
Stres testi sonucu nasıl yorumlanır?
Puanınız 0–30 arasındadır. 0–9 düşük, 10–19 orta, 20–30 yüksek stres düzeyine işaret eder. Kısa süreli stres hayatın doğal bir parçasıdır; ancak uzun süre yüksek düzeyde kalan stres uykuyu, ilişkileri ve bedeni yıpratır ve tükenmişliğe zemin hazırlayabilir.
Ne zaman destek düşünülmeli?
Stres haftalardır yüksekse, dinlenmek iyi gelmiyorsa ya da bedensel belirtiler artıyorsa bir danışmanla çalışmak kalıcı baş etme yolları geliştirmenize yardımcı olur. Ayrıntılar için stres yönetimi için online danışmanlık yazımıza göz atabilir, ücretsiz ön görüşme planlayabilirsiniz.
İlgili içerikler
Bu test bilgilendirme amaçlıdır; tanı koymaz ve profesyonel değerlendirmenin yerini tutmaz. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme riski varsa 112 Acil Çağrı Merkezi’ni arayın. Danışman unvanları ve yetki alanları için Hizmetlerimiz ve Mesleki Yetki Alanları sayfasına bakabilirsiniz.
