• 10 soru
  • Yaklaşık 3 dakika
  • Ücretsiz
  • Sonuç ekranda ve e-postada

Soruları son iki haftayı düşünerek yanıtlayın. Doğru ya da yanlış cevap yok; size en yakın seçeneği işaretleyin.


Tebrikler, testi tamamladınız!

Sonucunuz Gönder butonuna bastığınızda ekranda görünecek ve e-posta adresinize de gönderilecek. Bilgileriniz yalnızca sonucunuzu iletmek ve size geri bildirim sağlamak amacıyla kullanılır.

Anksiyete testi nedir, neyi ölçer?

Bu ücretsiz anksiyete testi, son iki haftadaki kaygı düzeyinizi 10 kısa soruyla değerlendiren bir öz değerlendirme aracıdır. Sürekli endişe ve gerginlik, kaygıyı kontrol etmekte zorlanma, kas gerginliği, çarpıntı ve nefes darlığı gibi bedensel belirtiler, gevşeyememe, odaklanma güçlüğü, uyku sorunları ve ani panik hissi gibi alanlara bakar. Her soruyu “Hayır, hiç” ile “Neredeyse her gün” arasındaki dört seçenekten biriyle yanıtlarsınız; test 2–3 dakika sürer ve sonucunuzu hemen görürsünüz.

Anksiyete testinin değerlendirdiği alanlar: endişe, bedensel belirtiler, odaklanma, uyku ve panik

Anksiyete belirtileri nelerdir?

Sürekli ve kontrol edilmesi güç endişe, huzursuzluk ve gerginlik, çabuk yorulma, odaklanma güçlüğü, kas gerginliği ile uykuya dalma ya da uykuyu sürdürme güçlüğü en sık görülen anksiyete belirtileridir. Bedensel olarak çarpıntı, terleme, titreme, nefes darlığı ve mide şikâyetleri eşlik edebilir. Bu belirtilerin tıbbi bir nedene bağlı olup olmadığının bir hekim tarafından değerlendirilmesi önemlidir.

Kaygı testi sonucu nasıl yorumlanır?

Düşük puan, kaygının günlük yaşamınızı belirgin biçimde etkilemediğini; yükselen puan ise kaygı belirtilerinin sıklaştığını gösterir. Sonuç bir tanı değildir: anksiyete bozukluğu tanısı yalnızca bir psikiyatrist tarafından, kapsamlı bir değerlendirmeyle konulabilir. Testi, kendinizi gözlemlemek ve gerekirse bir danışmana başvurmak için bir başlangıç noktası olarak düşünün.

Anksiyete testi nasıl işler: 10 soru, anında sonuç, yorumlama ve ücretsiz ön görüşme

Kaygıyla baş etmek için ilk adımlar

Düzenli uyku, kafeini azaltmak, gün içinde hareket etmek, yavaş ve derin nefes egzersizleri ile endişelerinizi yazıya dökmek kaygının yoğunluğunu hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu adımlar destekleyicidir; belirtiler sürüyorsa profesyonel desteğin yerini tutmaz.

Ne zaman destek düşünmelisiniz?

Kaygı; işinizi, okulunuzu, uykunuzu veya ilişkilerinizi birkaç haftadır etkiliyorsa, kaçındığınız durumlar artıyorsa ya da bedensel belirtiler sizi yoruyorsa profesyonel destek süreci kolaylaştırır. İç Denge’de bireysel destek alanında çalışan danışmanları inceleyebilir, kısa bir ücretsiz ön görüşme ile başlayabilirsiniz. Ani ve yoğun çarpıntı, göğüs ağrısı veya nefes darlığı gibi belirtilerde önce tıbbi bir değerlendirme yaptırmanız önemlidir.

Yeşil yapraklı ağaçların arasında sisli orman yolu: kaygı düzeyini fark etmek

İlgili içerikler

Bu test bilgilendirme amaçlıdır; tanı koymaz ve profesyonel değerlendirmenin yerini tutmaz. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme riski varsa 112 Acil Çağrı Merkezi’ni arayın. Danışman unvanları ve yetki alanları için Hizmetlerimiz ve Mesleki Yetki Alanları sayfasına bakabilirsiniz.